1. เหนื่อยเรื้อรังแบบไม่หาย

     คุณจะรู้สึกเพลีย ๆ อ่อนแรงตลอดเวลา ไม่ว่าจะนอนเยอะแค่ไหนก็ตาม ตื่นเช้ามาคุณจะเจอกับความรู้สึกที่ไม่สดชื่น เกิดจากความเครียดสะสมที่ทำให้คุณเหนื่อยเรื้อรัง ผลมาจากร่างกายและสมองใช้พลังงานมากเกินไป และเกิดวงจรของความเหนื่อยล้าที่ทำให้ยิ่งเครียดและเหนื่อยมากขึ้นเรื่อย ๆ  ซึ่งจะทำให้คุณได้รับผลกระทบหลายด้าน บางวันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อยากทำงาน หรือไม่อยากทำอะไรเลย  ใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะรู้สึกหมดแรง และเจอกับสภาวะไม่มีความสุขกับอะไรเลย

2. นอนไม่ค่อยหลับ

     นอนยาก ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หรือนอนเยอะแค่ไหนก็ไม่สดชื่น เป็นเพราะความเครียดที่เกิดจากสมองไม่ยอมหยุดคิด ทำให้คิดวนเวียน กังวล วางแผน แก้ปัญหาไม่หยุด แม้ในเวลาที่ควรพัก สมองก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้  และทำให้เช้าวันต่อไม่ Productive ส่งผลให้การทำงานไม่ดีไปด้วย

3. มีอารมณ์เศร้าเยอะกว่าอารมณ์อื่น ๆ

     รู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง หรือไม่อยากทำอะไรเลย นี่ก็เป็นผลจากความเครียดสะสม ที่บางทีคุณอาจจะรู้สึกว่าสิ่งที่เคยชอบมันไม่สนุกอีกต่อไป หรืออารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ แบบไม่มีเหตุผล อาการที่เกิดขึ้นนี้ ก็อาจเป็นสัญญาณของการหมด Passion หรือที่เรียกว่า “Burnout” ได้เช่นกัน 

สิ่งที่สำคัญคือต้องแยกแยะ ว่านี่เป็นเพียงภาวะชั่วคราวหรือเรื้อรัง ถ้าเป็นแบบนี้ต่อเนื่องนาน ๆ อาจต้องพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสม การพักผ่อน ปรับสมดุลชีวิต และหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ อาจช่วยฟื้นฟู Passion ของคุณได้

4. มีอารมณ์โมโหง่าย หงุดหงิดบ่อย หยุดกังวัลไม่ได้
      ความเครียดสะสมสามารถทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น เมื่อเครียด ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเพิ่มระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉิน ทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดง่ายขึ้น บางครั้งอาจโกรธรุนแรงและไม่สามารถระบายออกได้อย่างถูกวิธี  หรือรู้สึกกังวลใจโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ถ้าคุณมีสัญญาณแบบนี้เกิดขึ้น อาจเป็นสัญญาณว่าความเครียดเริ่มมีผลกระทบต่อจิตใจ และร่างกายของคุณแล้ว

5. รู้สึกกลัว หรือวิตกกังวลแบบรุนแรง
     เกิดความรู้สึกกลัว หรือวิตกกังวลอย่างกะทันหันและรุนแรง  จะแสดงออกมาทางกายภาพ เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก หรือหายใจไม่ออก ความเครียดที่สะสมที่มีอยู่จะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ “ต่อสู้หรือหนี” อย่างต่อเนื่อง ทำให้สมองคุณจะเลือกตอบสนองต่อสิ่งเร้าในลักษณะที่เกินจริง  ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องระวังมาก ๆ เลยครับ เพราะบางคนอาจแสดงออกด้านพฤติกรรมเพื่อรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้อยู่แบบไม่รู้ตัว เช่น กินจุมากขึ้นแบบผิดปกติ หรือไม่อยากกินอะไรเลย น้ำหนักขึ้นลงผิดปกติก็เป็นสัญญาณนึงที่ควรตั้งสังเกต 

6.มีความสามารถในการโฟกัสลดลง
    นั่งทำงานไม่นานก็วอกแวกแล้ว มีอาการหลงลืมบ่อยทั้งที่เมื่อก่อนความจำดีมาก แม้แต่เรื่องง่าย ๆ ก็ตัดสินใจยากขึ้น บางทีก็รู้สึกว่าสมองมันมึน ๆ งง ๆ ไม่แจ่มใสเหมือนเดิม เกิดจากความเครียดที่รบกวนระบบประสาท ทำให้สมองไม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงเกินไป ทำให้กระบวนการคิดและการตัดสินใจถูกทำลายไปนั่นเอง

7. เริ่มมีอาการป่วยทางกาย
     ร่างกายเราเริ่มส่งสัญญาณแล้วว่ามันทนไม่ไหว ส่งผลให้จะเริ่มมีอาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณบ่าและหลัง ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเลย หรือมีปัญหาการย่อยอาหารโดยไม่มีสาเหตุ ท้องอืด ท้องเสียบ่อย หรือแม้แต่อาการปวดไมเกรนที่บ่อยผิดปกติ ปวดหัวข้างเดียวแบบรุนแรงจนต้องหยุดทำทุกอย่าง

8. นิสัยการกินเปลี่ยน
จากข้อ 3-5  ที่พูดไป ไม่ว่าจะอารมณ์เศร้า โกรธ และวิตกกังวล ส่งผลให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนแปลงได้ทั้งหมด  บางคนอาจกินมากขึ้นเพื่อระบายอารมณ์ ส่วนบางคนอาจเบื่ออาหารและไม่อยากกินอะไรเลย  เนื่องจากการกินที่เปลี่ยนไปส่งผลให้น้ำหนักแปรปรวน ไม่ว่าจะขึ้นสูง หรือลดฮวบจนคนทัก พฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงนี้เป็นวิธีที่ร่างกายและจิตใจพยายามปรับตัวและหาทางรับมือกับอารมณ์ที่ไม่สมดุล เมื่อความเครียดและอารมณ์เหล่านี้ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง พฤติกรรมการกินก็จะกลับมาสู่สภาวะปกติได้