เครียด Archives - Lifeenricher Academy โอม หะริน คอร์สเรียน พัฒนาตัวเอง ยกระดับชีวิต

ยาวไปเลือกอ่าน 📖 คุณเป็นคนคิดบวกที่ไม่มีความสุขอยู่ใช่ไหม? คุณคงเคยได้ยินคำพูดแบบนี้กันบ่อยๆ "คิดบวกสิ แล้วชีวิตจะดีขึ้น" ใช่ไหมครับ? ไม่ว่าจะจากเพื่อน ญาติ หรือคนที่ให้กำลังใจเรา การคิดบวกก็คือการมองโลกในแง่ดี พยายามหาข้อดีในทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเพราะเราหวังว่ามันจะทำให้เรามีความสุขทุกวัน ลองนึกภาพดูสิ ถ้าเราตื่นมาแล้วรู้สึกดี คิดดี ทั้งวันก็น่าจะแจ่มใส มีความสุข เจออะไรไม่ดีก็รับมือได้ เจ้านายดุก็ไม่เป็นไร งานยุ่งก็ไม่หวั่น ทะเลาะกับแฟนก็คิดว่าเดี๋ยวก็ดีเอง คงจะดีมากเลยใช่ไหมล่ะครับ ? แต่ทำไมการคิดบวกอยู่ตลอดเวลาถึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีความสุขได้บทความนี้ LifeEnricher มาตกตะกอนจากเนื้อหาบางส่วนของหลักสูตร Emotional Hypnotic Therapy ที่จะพาให้คุณได้สำรวจและโอบรับทุก ๆ อารมณ์ที่เกิดขึ้นกันครับ ✌️ เคยสงสัยไหมครับ ? ว่าการคิดบวกมากเกินไป ทำไมถึงกลับกลายเป็นว่ามันทำให้เราเหนื่อย ไม่ว่าจะเหนื่อยจากการที่ต้องพยายามมองโลกในแง่ดีตลอด เหนื่อยที่ต้องหาข้อแก้ตัวให้คนอื่น หรือเหนื่อยที่ไม่ได้แสดงความรู้สึกจริงๆ ของตัวเองออกมา จนบางครั้งมีคำถามสงสัยกับตัวเองว่า "แล้วฉันคิดลบบ้างไม่ได้เหรอ ?" จริงๆ แล้ว การคิดบวกไม่ได้แปลว่าต้องมองทุกอย่างดีไปหมดนะครับ แต่เราควรรู้จักสมดุลระหว่างการคิดบวกและการยอมรับความรู้สึกจริงๆ ของเรา บางครั้งการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่ดีบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ คุณอาจตั้งใจวิ่งหนีอารมณ์ลบมากเกินไป ❤️🩹 สิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขอยู่ตอนนี้ อาจเป็นเพราะ คุณวิ่งหนีอารมณ์ลบมากเกินไป สำหรับคนที่พัฒนาตัวเองมาระดับนึงก็มักจะมีเป้าหมายที่อยากจัดการกับความคิดของตัวเองได้ดี เพื่อหาความสุขให้กับตัวเองและคนรอบข้าง และมักคิดว่า “ฉันพัฒนาตัวเองมามากแล้ว ฉันจะต้องคิดบวกให้ได้สิ” ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นก็ตาม นั่นเป็นเพราะว่า คุณตัดสินกับตัวเองไปแล้วว่า “อารมณ์ลบ” เป็นสิ่งไม่ดี ซึ่งคุณอาจจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ได้ครับ แล้วคุณก็ตั้งหน้าตั้งตาในการ “วิ่งหนี” มันอย่างสุดกำลังด้วยการ “คิดบวก” เข้าไว้ ถ้าให้เปรียบเทียบก็เหมือนอารมณ์ลบเป็นกระแสน้ำที่พัดเข้ามาหาคุณ แล้วการคิดบวกคือการพยายามว่ายทวนกระแสน้ำนั้นอย่างเต็มกำลัง แน่นอนว่าการว่ายทวนกระแสน้ำก็ต้องทำให้คุณเหนื่อยอยู่แล้ว จริงไหมครับ 😢 บางครั้งการที่คุณกำลังหนีอารมณ์บางอย่าง มันอาจจะไม่ใช้ทางออกที่ดีที่สุด เช่น ทะเลาะกับแฟนแล้วหนีไปเล่นเกม หรือทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานก็เลือกที่จะหลีกหนีไม่พูดคุย โอมอยากให้ ทุกคนลอง หยุดวิ่งหนีความทุกข์ใน 1 วัน และยอมรับกับเรื่องราวต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามา ด้วยเทคนิคตามคลิปนี้เลยครับ 👇🏻https://www.youtube.com/watch?v=n9V-uEa8EPE ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนคิดบวกแต่กลับไม่มีความสุขอยู่ ลองปรับวิธีคิดใหม่ดูนะครับ ให้เวลาตัวเองได้รู้สึก ได้เศร้า ได้โกรธบ้าง แล้วค่อยๆ หาทางออกที่ดี นั่นอาจจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการฝืนคิดบวกตลอดเวลาก็ได้ จากสิ่งที่ผมพูดมาทั้งหมด Key หลักเลยคือ "การเผชิญหน้า หรือยอมรับกับปัญหา และโอบกอดทุก ๆ อารมณ์" เพราะจริง ๆ แล้ว อารมณ์ก็คือเพื่อนแท้ :) ของเรานี่แหละครับ ขออธิบายเพิ่มอีกสักหน่อยละกันนะครับ ความสุขจะง่ายมากขึ้น ถ้าคุณโอบกอดอารมณ์ลบของตัวเองได้ ❤️🩹 หลายคนพอเห็นอารมณ์ลบของตัวเองแล้วมักจะพยายามพาตัวเองออกห่างจาก อารมณ์เหล่านั้น เช่นเมื่อคุณเห็นน้องได้ของขวัญจากผู้ใหญ่ แต่คุณไม่ได้ คุณจะคิดว่า “ฉันต้องไม่อิจฉาน้องสิ ฉันเป็นพี่”เมื่อคุณโดนติเตียนจากเจ้านาย คุณจะพยายามคิดว่า “ฉันต้องไม่โมโหเจ้านายสิ ฉันเป็นลูกน้อง”เมื่อคุณอยากเรียกร้องอะไรบางอย่างจากคนในครอบครัวคุณจะพยายามคิดว่า “ฉันต้องห้ามเอาแต่ใจกับพ่อกับแม่สิ ฉันเป็นลูก”เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจกับการกระทำของแฟน คุณก็จะพยายามคิดว่า “ฉันต้องห้ามโกรธแฟนสิ” ความคิดเหล่านี้ที่เกิดขึ้น คุณไม่ได้โอบกอดอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ของตัวเองไว้ คุณไม่อยากจะยอมรับว่าตอนนี้ฉันมีอารมณ์เหล่านี้อยู่ การโอบกอดอารมณ์ลบในที่นี้ ไม่ได้แปลว่าเราต้องจมอยู่กับมัน แต่หมายถึงการยอมรับว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกแบบนี้อยู่และผชิญหน้ากับมันได้จริง ๆวิธีโอบกอดอารมณ์ลบ ลองทำแบบนี้ดูนะครับ1. รับรู้ว่าเรากำลังมีอารมณ์ลบ อารมณ์นั้นคืออารมณ์อะไร?2. ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเรา เราสามารถมีอารมณ์นี้เกิดขึ้นได้3. ลองฟังใจเราดี ๆ ว่าอารมณ์นั้นกำลังบอกอะไรเรา ?4. อยู่กับตัวเอง รับฟังเสียงจากความรู้สึกเราจริง ๆ เพื่อเข้าใจตัวเองมากขึ้น การยอมรับอารมณ์ลบ คือก้าวแรกของการยอมรับตัวเอง แบบที่เราเป็น ถึงเราจะไม่ชอบอารมณ์พวกนี้ แต่มันก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเป็นเรา เพราะทั้งด้านสว่างและด้านมืดในตัวเรา จะช่วยให้เราเข้าใจและพัฒนาตัวเองได้ดีขึ้น อะไรจะเกิดขึ้น ? เมื่อคุณรู้จักจิตใจของตัวเองอย่างแท้จริง ❤️ เมื่อโอบกอดอารมณ์ส่วนนั้นได้แล้ว นั่นแปลว่า คุณสามารถใช้เวลาตั้งสติและนั่งคุยกับอารมณ์ส่วนนี้ได้ในระดับลึกจริง ๆ ที่ต้องบอกว่าเป็นการคุยระดับลึก เพราะว่า จิตใจของเรามีทั้งระดับจิตสำนึก และจิตใต้สำนึก อ้างอิงจากทฤษฎีภูเขาน้ำแข็งของ Sigmund Freud ภูเขาน้ำแข็งมักจะมียอดเขาโผล่ออกมาเล็กน้อยเท่านั้น และส่วนที่จมอยู่ใต้น้ำจะมีขนาดใหญ่กว่าส่วนที่พ้นน้ำหลายเท่า Freud เปรียบเทียบว่า จิตสำนึก (Conscious) เป็นส่วนที่คนเราแสดงออกมาด้วยความตื่นรู้ หรือรู้ตัว เป็นส่วนเล็กน้อยที่พ้นออกมาจิตใต้สำนึก (Unconscious) ที่เป็น ความคิดส่วนลึกที่ถูกสั่งสมมาจากประสบการณ์ของเรา และเราจะไม่ได้สามารถควบคุมมันได้ ในขณะที่คุณกำลังพยายาม "คิดบวก" ฉันจะต้องเป็นแบบนั้น ฉันจะต้องเป็นแบบนี้ คือการพยายามควบคุมอยู่ในระดับจิตสำนึก ซึ่งเป็นเพียงส่วนน้อยของจิตใจคุณเท่านั้น และการเอาแต่คิดในลักษณะนี้ยังเป็นการพยายามหนีออกห่างจากความคิด และความรู้สึกข้างในจิตระดับจิตใต้สำนึกของคุณอีกด้วย และนั่นจะทำให้คุณเกิดอาการ สมองกับใจไปกันคนละทาง สิ่งที่จะตามมาก็คืออาการเหนื่อย ล้า หมดแรง เพราะคุณกำลังต่อต้านอะไรบางอย่างในตัวคุณอยู่ การอนุญาตให้ตัวเองเข้าถึงอารมณ์ต่าง ๆ คือการยอมรับว่า ณ ตอนนี้ กำลังเกิดอารมณ์อะไรขึ้นในตัว คุณกำลังโกรธหรือเปล่า กำลังเสียใจหรือเปล่า กำลังอิจฉาหรือเปล่า อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ไหน รุนแรงแค่ไหนเมื่อ "เข้าใจและยอมรับ" มันครับ คุณจะรู้สึกขอบคุณอารมณ์เหล่านั้นที่บอกข้อความบางอย่างให้กับคุณ นี้แหละ ที่จะเป็นการหาอารมณ์ลบ หรือความคิดด้านลบของคุณ และทำให้ข้ามฝั่งไปเป็นความ “คิดบวก” ได้อย่างแท้จริง 🎈 สรุป การคิดบวก ไม่ใช่การพาตัวเองหนีออกจากอารมณ์ลบ ไม่ใช่การห้ามไม่ให้ตัวเองมีอารมณ์ลบ และไม่ใช่การตัดสินว่าอารมณ์ลบนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่การคิดบวกเป็นการเข้าใจ และยอมรับอารมณ์ลบของตัวเอง ซึ่งเมื่อเกิดความเข้าใจ จะทำให้คุณสามารถเรียนรู้ และขอบคุณอารมณ์ลบเหล่านั้นที่สามารถให้อะไรบางอย่างกับคุณได้ และทำให้คุณกลายเป็นคนที่ยอมรับในทุก ๆ ด้านของตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านดี หรือด้านที่ไม่ดีก็ตาม คุณจะสามารถจัดการได้ และเรียนรู้จากมัน นั่นคือ การ “คิดบวก” ที่จะทำให้คุณมีความสุขในทุก ๆ วันอย่างแท้จริง หลักสูตรสะกดจิตบำบัดอารมณ์ (Emotional Hypnotic Theray) คือสุดยอดเครื่องมือการพัฒนาตัวเองในการโปรแกรมสมอง จิตใต้สำนึก และสภาวะอารมณ์ที่สอดคล้องกับผลลัพธ์ที่ต้องการในชีวิต เป็นทางลัดสู่การพัฒนาตัวเองเเบบก้าวกระโดด หรืออยากเรียนรู้เกี่ยวกับ NLP เพิ่มเติม ในหลักสูตรจิตวิทยาสื่อประสาท 7 วันที่พลิกวิธีคิดต่อความสำเร็จ และความสุขในชีวิตของคุณไปตลอดกาลเลยครับ 🚀 ใครสนใจเรียนฟรี ! โอมมีสอนหลักสูตรพื้นฐาน (Introduction to EHT)แจกเทคนิคที่จะทำให้คุณสามารถจัดการความเครียดและความกังวลผ่านศาสตร์การสะกดจิตบำบัด “EHT” ใน 2 ชั่วโมง พร้อม Workshop พิเศษ !!ให้คุณได้สัมผัสการเรียนรู้ที่เข้มข้น และได้พัฒนาด้านอารมณ์ของตัวเองอย่างเต็มที่ พัฒนาผู้คนมามากกว่า 10 รุ่นLifeEnricher ได้มีโอกาสถ่ายทอดการสะกดจิตบำบัด ให้กับผู้คนมากกว่า 100 ชีวิต บริหารอารมณ์ให้อยู่ในพลังงานเชิงบวกได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ใช้ชีวิตที่มีความสุข และสงบ อย่างเเท้จริงดูรายละเอียดเป็นพื้นที่ปลอดภัยซึ่งกันและกันให้คุณได้อยู่ในบรรยากาศที่ปลอดภัยจริงๆ เป็นสังคมคุณภาพของคนรักการพัฒนาตัวเองที่หาที่ไหนไม่ได้อีกเเล้วในประเทศไทยดูรายละเอียดฝึกจริง ทำจริงการเรียนรู้อย่างเข้มข้น โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด ให้คุณได้ปลูกฝัง ประสบการณ์ใหม่ๆ ให้จิตสำนึกเพื่อปลดล็อกนิสัย หรือพฤติกรรมเดิมที่ฉุดรั้งคุณไว้ดูรายละเอียด Previous slide Next slide สนใจทดลองเรียน สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ หรือช่องทางการติดต่อด้านล่าง โทร : 0936955699 (คุณจีจี้) / 0949994922 (คุณเฟียส) บทความที่เกี่ยวข้อง

หมวดหมู่: เครียด

คุณเป็นคนคิดบวก ที่ไม่มีความสุขอยู่ใช่ไหม ?

ฝึกสติวันละ 5 นาที ช่วยลดความเครียดได้จริงหรือ?!

ความสัมพันธ์ของคุณติดขัดเพราะอะไร ? คำตอบอาจอยู่ในสุขภาพจิตคุณ!

เช็ค 10 สัญญาณที่บอกว่า “คุณกำลังเครียดสะสม” !!

Quick Links

Resources

Support